Distraction क्या है ? | Distractions को कैसे रोके ?

Distractions को कैसे रोके ?

आजकल Distraction इतना Common बन चूका है कि हमारी Personality का एक Port भी कहा जा सकता है | क्योंकि हमे हर बहुत सारे Task Complete तो करने होते है | लेकिन ये Distraction हमारा आधे से ज्यादा Time ले जाता है | और इस तरह पता ही नही चल पाता कि कब Social Media पर Active बने रहने की इच्छा में हमारा पूरा दिन Spoil हो जाता है | और हमारी Productivity 0 ही बनी रहती है | ऐसा नही है कि सिर्फ Social Media ही Distraction के Responsible है |

असल में ये हमारी Habit और nature पर भी Depend करता है कि कितना वक्त Social Media पर बिताये | दिन भर के सारे Task Time पर पुरे करे या नही | लेकिन अगर आप वाकई में Distraction से तंग आ गये है और इसकी वजह से Down हुयी अपनी Performance को बेहतर बनाना चाहते है | तो ये आर्टिकल आपके लिए है | क्योंकि आज हमारे इस आर्टिकल में हम आपको Distraction क्या है ? और Distractions को कैसे रोके ? के बारे में  7  ऐसे बेहतरीन तरीके बताने वाले है जो Distractions दूर करने में आपकी Help करेंगे | इसीलिए इस आर्टिकल को पूरा और ध्यान से जरूर पढ़ें |

Also Read : Depression क्यों होता है ? | Depression Meaning in Hindi

Distraction क्या है ? | What is Distractions ?

आपको जिस Task पर अपना Attention देना होता है उस पर से आपका ध्यान हटकर कहीं और लग जाना Distraction है | जो External भी हो सकता है जैसे – शोर | और Internal भी जैसे – थकान और Stress | अक्सर Distraction का मतलब बहुत सारे Task Complete करने का Pressure होता है | यानि Multitasking करना | और कभी Motivation की कमी भी होता है |

कभी कभी Physical Health Issue Distraction का कारण बन जाते है तो कभी Mental Health Issues भी | इनमे से हर Situations में हम अपने Task पुरे नही कर पाते है | ऐसे में ये 7 Effective तरीके Distraction को आपसे दूर कर सकते है और Focus और Attention बढ़ा सकते है |

1 .  रात को ही अगले दिन का Plan बनाएं :

अपने दिन को Productive बनाने के लिए आप रात को ही ऐसे दो 2 Important Task लिख लीजिये जो आपको अगले दिन Complete करने ही है और खुद से promise कीजिये कि अगले दिन ये दोनों Task Complete करने के बाद ही आप Social Media पर जायेंगे और  Phone Calls और Video Games जैसे Distractive Word Interesting कामों में Involve होंगे |

Also Read : Depression से हमारे Brain पर क्या प्रभाव पड़ता है ?

2. Distraction Free Zone बनाइए :

Distraction को दूर करने के लिए अपने लिए ऐसा Environment बनाइए जिसमे आपको कम से कम Distractive Feel हो | और आप अपनी Study या Office के काम को पूरा Attention के साथ कर सके | सबसे पहले Multitasking करना छोड़ दीजिये | क्योंकि इसमें आपका Mind सबसे ज्यादा Distract होता है |

Distraction क्या है ? | Distractions को कैसे रोके ?

अगर आप पढाई करने वाले है तो एक Secret room में कीजिये जहाँ पर Laptop और TV बिलकुल ना हो | और आपका Mobile भी Silent Mode पर हो | ये बहुत जरूरी है | Actually में वो आपसे काफी दूर रखा रहे | और अगर आप Office का काम करते है तो अपने लिए एक Quite Area चुने एक शान्ति वाली जगह चुनिए Video Games और YouTube Notification, Online Shopping Application से आपको दूरी बनानी है | यानि कि आप और आपका काम |

3. Meditate कीजिये :

अपना Focus बढ़ाने और Distraction को द्दूर करने के Best Options में से एक है Meditation | जिसमे आपका मन शांत होने लगता है Regular practice के बाद मन में चलने वाले  ढेर सारे विचार भी कम होने लगते है | इसीलिए सुरुआत में जल्दीबाजी ना करें और रोज कम से कम 10 मिनट किसी शांत स्थान पर बैठकर अपनी साँस पर गौर करें | आप चाहें तो मंत्र उच्चारण भी कर सकते है | ऐसा करने से आप Relax Feel करने लगेंगे और Distraction कम ह्नोने लगेगा |

4. Task पूरा करने के लिए खुद को कम Time दें :

अक्सर हम सोचते है कि ज्यादा Time में किया गया काम बहुत अच्छा होता है लेकिन हर Task पर ये बात लागु नही होती है | खासकर जब ज्यादा Time का Reason Distraction हो | इसीलिए खुद को इस Short Deadline दीजिये जिसमे आपको Task पूरा करना ही है | ऐसे में आपका सारा Focus उस Task पर लग जायेगा | और आप कम Time में ही Task को ज्यादा अच्छे से पूरा कर देंगे | आप चाहें तो Task पूरा होने पर खुद को कोई Reward भी दे सकते है |

Also Read : Time का सही उपयोग कैसे करें ? | Full Information in Hindi

5. Challenging Work लीजिये :

आपने गौर किया हो तो जैसे ही Challenging Work हमारे सामने आता है | तो हमारा पूरा Attention उस पर लग जायेगा | और हम अपनी Expectation से कहीं ज्यादा बेहतर तरीके से उस Challenge को पूरा भी करते है | क्योंकि उसमे हमे मजा आता है Excitement होता है | और कई बार शाबासी और Reward भी मिल रहा होता है | फिर चाहे Tough Subject का Tough Topic को पूरा करने का Challenge हो | या फिर Office का कोई Pending tough Topic को पूरा करना हो | इसीलिए challenging Work को Yes कीजिये ताकि Distraction को अपने आप No सुनाई दे जाये |

6. अपने Goal को Recall करते रहिये :

जब कभी आप किसी सोंच में डूबें रहे और Social Media पर अपना वक्त जाया कर रहे हों | या अपन दोस्तों के बीच में गपशप किये जा रहे हो तब अपने Life Goals को Recall जरूर करें | खुद को याद दिलाइये कि आपका Vision कितना बड़ा है आपका Goal कितना बड़ा है | और उसे पूरा करने के लिए इस Pending काम को पूरा करना बहुत जरूरी है | जिसे आप टाले जा रहे है | फिर चाहें Exam में Top करना हो या Office में Higher Rank पाने का Goal हो | आपका हर Target इसी Pending काम को पूरा करने से ही आगे बढ़ पायेगा | इसीलिए इसे टालिए मत |

7. छोटे – छोटे Goals को Set करें :

अगर आपको Exam में बहुत अच्छा Score चाहिए तो आप एक ही दिन में तो सब कुछ तो नही पढ़ सकते ना | और अगर आप पुरे वक्त यही सोचते रहेंगे | कि मुझे अच्छा Perform करना है | तो फिर आप पढ़ेंगे कब, Exam की तैयारी कब करेंगे | इसी तरह Office में बहुत High Position पर पहुचने का सपना | आपको दिन में अपनी Desk पर बैठे बैठे भी आता रहता है | तो फिर आप काम करेंगे | अपनी अच्छी Performance कैसे देंगे और कैसे उस Position तक पहुंच पाएंगे |

इसीलिए बहुत बड़ा vision जरूर रखिये लेकिन उसे छोटे छोटे Goals में Set करें | और उन Goals को Achieve करने जाइये क्योंकि केवल यही एक तरीका है किसी भी बड़े Goal को हासिल करने का, इसीलिए पढ़ते time जिस भी topic को पढ़ रहे है पूरा Focus उस पर लगाइये ताकि उसमे से आया हुआ कोई भी सवाल कोई भी Question आप बहुत ही अच्छे Answer कर सके | और Office में Daily Complete किये जाने वाले Task को Time पर पूरा करते जाइये | आपकी Performance बेहतर होती जाएगी और अपने बड़े Goal की तरफ आप आगे बढ़ते जायेंगे |

Also Read : Learn Profitable Skills for Free in 2021 in Hindi – Earn Money

Conclusion :

तो दोस्तों सबका Distraction level अलग अलग होता है | लेकिन अगर हम सभी अपने अपने Distraction से छुटकारा पाने के लिए इन सारे तरीको को अपनाएंगे तो Positive Result मिलना तय है | लेकिन हां आपको इसके Serious Efforts करने होंगे | जैसे Task इस Deadline में पूरा करना है तो बस करना है कोई किन्तु परन्तु नही, कोई Match नही, कोई Notification नही, कोई पार्टी नही, कोई  आलस नही और अब तो आपको Distraction दूर करने के तरीके भी पता चल गये इन्हें पानी Daily Routine पर apply कीजिये तो अपने Focus और Performance को बेहतर बनाइए |

तो हम उम्मीद करते है कि इस आर्टिकल में आपको काफी Motivate किया है | Social Media से थोडा Distance बनाये रखने एक लिए या Balance बनाये रखने के लिए और एक सुस्त दिन को Active, Energetic और Focused दिन में Convert करने के लिए आपके पास बहुत सारे Tools भी है और आपको ये भी पता चल गया होगा कि Distraction क्या है ? और Distractions को कैसे रोके ? इससे जुड़ा अगर कोई भी आपका सवाल है तो हमे Comment box में जरूर बताये हम उसका जवाब जरूर देंगे |

Also Read : सुबह जल्दी कैसे उठें ? | Tips & Tricks to Get up in Morning ?

Dheeru Rajpoot

I am Dheeru Rajpoot an Entrepreneur and a Professional Blogger from the city of love and passion Kanpur Utter Pradesh the Heart of India. By Profession I'm a Blogger, Student, Computer Expert, SEO Optimizer. Google Adsense I have deep knowledge and am interested in following Services. CEO - Dheeru Blog ( Dheeru Rajpoot )

This Post Has 5 Comments

Leave a Reply